ถ้าใครลองเช็กลิสต์แล้วเป็นมากกว่า 3 ข้อ ซิสว่าต้องปรับพฤติกรรมการลดไขมันใหม่ละแหละ ด้วยการ….

1. ปรับการออกกำลังกายใหม่ ถ้าเริ่มต้นให้ออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอประมาณ 10-30 นาทีก็พอค่ะ และไม่ควรออกแบบหนักมาก ให้ออกเบาๆ แต่สม่ำเสมอก็พอ เพราะการออกกำลังกายหนักๆ นานๆ จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ส่งผลต่อประจำเดือนของเราได้นั่นเอง

2. ปรับการกิน การดื่ม ด้วยการทานสารอาหารให้ครบ ให้ถึง โดยเฉพาะโปรตีน ส่วนอื่นๆ ก็ต้องทานให้ครบด้วยนะ อย่าให้ขาดไปอย่างใดอย่างหนึ่งจะดีมากๆ ค่ะ

3. ปรับการนอน การนอนดึก นอนน้อย ทำให้เรารู้สึกหิวและอาจจะตบะแตกกินแหลกได้ อีกทั้งยังทำให้ฮอร์โมนของเราไม่ได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ประจำเดือนแปรปรวนมากขึ้นนั่นเอง

4. ปรับทัศนคติเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ว่ากว่าเราจะกินมาจนได้ขนาดนี้ ก็ใช้เวลาหลายปีเหมือนกัน ดังนั้นการลดก็ไม่สามารถทำได้ไวเหมือนเสกอยู่แล้ว ดังนั้นซิสอยากให้พวกเธอตั้งเป้าการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและความสุขที่จะได้รับ มากกว่าจดจ่อกับตัวเลขบนตราชั่ง จนเกิดความเครียดต่อการลดน้ำหนักไปอีก