ช่วงมีประจำเดือนอยู่ดีๆ ก็อยากร้องห้ายยยย ชีวิตทำไมมันดราม่าแบบนี้
สักพักก็รู้สึกหงุดหงิด เหวี่ยง วีนคนใกล้ๆ ตัวซะงั้น ทำยังไงดี
ไม่ต้องกระวนกระวายไปนะสาวๆ อารมณ์แปรปรวนช่วงมีประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติเพราะฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว อารมณ์ก็เลยแปรปรวนไปด้วยไงล่ะ ใครกำลังเจอแบบนี้อยู่ มาอ่านวิธีรับมืออารมณ์แปรปรวนช่วงประจำเดือนมาไปพร้อมๆ กับซิสเลย
1.นอนให้พอ การนอนจะช่วยเยียวยาทุกอย่าง ถ้าเรานอนไม่พอ ก็จะส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนแบบ x2 เพราะอดนอน ดังนั้นสาวๆ
2. หาอะไรทำคลายเครียด เช่น ดูซีรีส์ อ่านการ์ตูน เล่นเกม (ที่ไม่เครียด) พอได้ผ่อนคลายแล้วอารมณ์ลบต่างๆ ก็จะเริ่มบรรเทาลง
3.หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมีสารกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดซึมเศร้า
4.ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่นในสวน โยคะ ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและอารมณ์เย็นลง
5.ทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินบี 6 เช่น โยเกิร์ต นม ผักใบเขียว ซีเรียล