5 ทริคดูแลมดลูกให้แข็งแกร่ง ไม่ทนทรมานกับอาการปวดประจำเดือน
เป็นผู้หญิงมีหรือจะไม่เคยปวดท้องประจำเดือน ต้องมีบ้างแหละเพราะมันเป็นเรื่องปกติของน้องสาวเรา แต่จะปวดมากปวดน้อยก็อยู่ที่แต่ละคนแล้วล่ะเนอะ ดังนั้นถ้าไม่อยากปวดท้องประจำเดือนหนัก ๆ ซิสมีวิธี นั่นก็คือดูแลมดลูกของเราให้แข็งแรงก่อนเลยเป็นอันดับแรก จะต้องทำยังไงบ้าง ตามซิสมาดู 5 ทริคไม่ลับ สร้างมดลูกให้แข็งแรงกันเลย!!
ทำไมเราต้องปวดประจำเดือนด้วย?
เพราะประจำเดือนเกิดจากการหลุดตัวของเยื่อบุโพรงมดลูก ทำให้เกิดสารที่มีหน้าที่ในการกระตุ้นให้มดลูกบีบและคลายตัวเป็นจังหวะ และเกิดอาการปวดประจำเดือนตามมานั่นเอง
ปวดประจำเดือนมาก บรรเทายังไงดี
1. ประคบท้องน้อยด้วยกระเป๋าน้ำร้อน ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย บรรเทาปวดได้
2. ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะแก้ปวดประจำเดือน
3. จิบน้ำบ่อย ๆ น้ำช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้ดีเลยล่ะ โดยแนะนำดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็จะยิ่งดีเลย
4. ทานยาแก้ปวดประจำเดือน ถ้าปวดมากจนทนไม่ไหวแล้วล่ะก็ ยาแก้ปวดประจำเดือนก็เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่อาจจะช่วยสาว ๆ ให้ใช้ชีวิตต่อไปได้นะ โดยซิสแนะนำเป็นยาแก้ปวดประจำเดือนชนิดไม่มีสเตียรอยด์ (NSAIDs) เน้นเป็นชนิดที่สามารถทานได้เลย ไม่กัดกระเพาะ ไม่ต้องทานข้าวก่อน และเม็ดเดียวคุมปวดได้นาน ไม่ต้องทานยาบ่อย ๆ ยังไงถ้าปวดมาก ๆ และต้องการทานยาก็อย่าลืมปรึกษาเภสัชกรก่อนน้า
5. นอนตะแคง ไม่ว่าจะตะแคงซ้ายหรือขวาก็ได้หมดเลย ถ้าจะให้ดีหาหมอนข้างมากอดหรือมารองด้านข้างก็จะช่วยให้อาการปวดทุเลาลงได้ แถมหลับสบายด้วยนะ
5 ทริคสร้างมดลูกให้แข็งแรง บรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้!
1. อย่าให้ตัวเองอยู่กับความเครียดนาน รู้แหละว่าความเครียดบางทีมันห้ามกันไม่ได้หรอก แต่ซิสไม่อยากให้พวกเธอจมกับความเครียดนานจนเกินไปนะ ถึงเวลาเรียนหรือทำงานก็พยายามทำให้เต็มที่ ถึงเวลาพักก็พักให้เต็มอิ่ม ไม่ว่าจะนอนดูซีรีส์ อ่านการ์ตูนก็ทำเลยไม่ต้องกังวลว่ามันจะไร้สาระ ถ้าเรามีความสุข น้องสาวเราก็จะแข็งแรงไปด้วย จริงมะ?
2. เลี่ยงอาหารรสจัด อาหารหมักดอง กินอะไรก็ต้องมีรสชาติบ้างซิสเข้าใจ แต่อย่าให้รสชาติจัดจนเกินไป เพราะจะไม่ดีต่อน้องสาวและส่วนอื่น ๆ ในร่างกายเรานะจะบอกให้
3. เน้นเรื่องความสะอาดของน้องสาว ทั้งตอนเข้าห้องน้ำและตอนมีเพศสัมพันธ์ เพราะเชื้อโรคที่สะสมจากการไม่รักษาความสะอาด ทำให้น้องสาวเราอ่อนแอได้ง่ายเลยแหละ
4. ไม่ยกของหนักบ่อย ๆ การยกของหนักบ่อย ๆ ทำให้มดลูกของเราหย่อนได้ง่ายเลยนะเออ
5. บริหารอุ้งเชิงกรานบ้าง ด้วยการขมิบเกร็งน้องสาวค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลาย ทำซ้ำแบบเดิมต่อเนื่องกัน 20-30 ครั้ง ทุกวัน โดยจะทำตอนนั่งหรือนอนอยู่ก็ได้นะ
#ประจําเดือน #รอบเดือน #วันนั้นของเดือน #มนุษย์เมนส์ #NCare #แอปประจําเดือน #บันทึกประจําเดือน #Ncareดูแลคุณ #ตัวช่วยของสาวๆ